男性ダイエット

身体の線が一見細そうに見えるのに、きちんと筋肉がついている男性を細マッチョと呼びます。ボディビルダーのように隆々たる筋肉を誇るのではなく、日々の生活の中でのシャープな動きができるよう、ダイエットと平行して筋肉を鍛えていきます。

このような体型を実現するには、運動と食事の管理が必要です。運動とは二通りあって、脂肪を燃焼させるための有酸素運動といわゆる筋力トレーニングです。そして食事には、やはり正しく計算されたカロリー量に基づくメニューが必要です。タンパク質・炭水化物・脂肪の量はカロリー計算からグラム単位で導きだされます。

食事に関する注意点はふたつあります。ひとつは、食事の回数をできるだけ増やすことです。総カロリー量を３等分する従来の３食を改めて５?６回に等分するのがコツです。筋肉量を増やすのに必要なタンパク質は、１回当りの食事で４０gまでしか吸収できません。上限を超えれば脂肪になってしまいます。

そのため回数を増やしてこの上限をクリアするのです。また一回当りの分量が減ると、胃が徐々に小さくなり、過食ができにくくなります。もうひとつの注意点は、タンパク質を目的にあわせて選ぶことです。肥満傾向にある人が体重を落としたい場合には、植物性タンパク質が向いています。一方で筋肉量を増やしたい場合には、動物性タンパク質がより適しています。

男ならマッチョに憧れると思いがちですが、今の時代は細マッチョこそ最強です。正直、マッチョはモテません。細マッチョボディこそが女子にモテるのです。

ボクササイズとは、ボクシングの様々な動きを取り入れたもので、ボクシングとエクササイズを合わせた名前になっています。
ボクシングのような格闘技ではなく、音楽にのってボクシングの動きをすることで体脂肪を燃焼させようというものです。
そのため、実際にジムでボクササイズをしている人をみてみると、格闘技とは縁のない女性が多いことがわかります。
基本の動作を続けることで体脂肪を効果的に燃焼させ、健康的にダイエットを始めることができます。
もちろん、女性だけでなく男性にもボクササイズの人気があります。

これまで運動をあまりしてこなかった人が、新しく運動を始めるのにボクササイズを選ぶこともあるためです。
ボクササイズは、サンドバッグに打ち込むメニューがあるので、日頃のストレス解消に役立つエクササイズです。
トレーナーからの指導を受けながらのエクササイズを受けるためには、スポーツジムに通うことが望ましいです。
しかし、スポーツジムでボクササイズを行っている場所は限られていたり、通える距離に該当のジムがないこともあります。
現在では、ボクササイズを自宅で行えるように編集されたDVDなどが発売され、誰でも簡単に行えるようになっています。